注意事項 請按此參考附圖資料
https://www.vghks.gov.tw/reh/edu-LBP-note.htm
1. 保持良好之站、坐、蹲、睡姿勢，亦即勿使腰椎過份向前突出。
2. 上下床時，應藉臀部移動身體，並使用雙手支撐身體的重量，動作力求平穩。
3. 提物時須彎膝蹲下，並儘量使物品靠近身體，不可彎腰撿拾東西或抬放重物。
4. 如需久站時，應將雙腳交互放在小凳子上。
5. 女性患者，儘量避免穿高跟鞋。
6. 操作家事時，儘量使膝關節略為彎曲，如使用吸塵器、洗碗等。
7. 如工作性質須久坐者，須養成時常改變坐姿或站起作短暫之走動的習慣，轉換位置時不宜太快，且須緊縮腹部。
8. 駕車或長途旅行應隨身攜帶背墊等背部支撐物，且行李愈簡單愈好。
9. 床墊以硬實為宜，彈殼床或泡棉之厚度為4吋至6吋，且其下須有3/4吋至1吋厚之墊板。
10. 理想之坐椅為：坐下時，膝關節略高於髖關節，雙腳平放地上，坐椅面要夠寬以支撐大腿，靠背不可太軟或太硬，高度為4吋至6吋至肩胛處，以免太高，致使臀部向前滑動。
11. 保持適當之體重。
12. 保持愉快放鬆的心情。
13. 急性期過後，可作腹肌及腰肌收縮運動。
14. 做柔軟健身操時，應避免以下的動作：
a. 平躺，下肢伸直抬高。
b. 平躺，下肢伸直做仰臥起坐。
c. 站立，前屈雙手碰地。
d. 任何可使腰背前屈之動作。
15. 運動項目中，凡涉及講求速度，身體容易碰撞或是突然的跳躍、扭轉等之運動，都要避免，如足球、籃球等。
16. 健身運動東，如散步、徒步旅行、游泳為佳，但儘量避免爬高，游泳則採用自由式而不宜用蝶式。
作者 許培德醫師