跳到主要內容區塊
:::

準備懷孕前注意事項

Print

    準備懷孕前我該注意些什麼呢?

    1. 均衡營養的飲食型態，保持理想體重。
    2. 維持正常且規律的作息
    3. 適當的調適身心，勿給自己及家人過大壓力
    4. 避免接觸有害物質或環境。
    5. 性生活單純安全。
    6. 精準把握排卵日，把握時機受孕
    7. 子宮內膜異位症：懷疑子宮內膜異位症時，應儘早就醫，宜及早規劃生育，增加懷孕機率。
    8. 精子品質：勿長時間穿著緊身內褲、緊身褲，陰囊勿長期暴露在高溫環境中、多吃含鋅類食物（如：蚵仔、帶殼海鮮、全榖類、肝臟、牛肉等）有助於精子品質的提升。
    9. .適孕年齡：女性適孕年齡約在21-30歲，35歲之後便會明顯下降，男性也一樣，年齡越大，精子數量則越少，而環境的污染也導致精子DNA受損造成基因突變的機會也就越大
    • 相關圖片
      1. 地中海飲食
    :::