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肌肉關節疾病

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    淺 談 骨 質 疏 鬆

    過敏免疫風濕科曾瑞成主任

     

    一、 何謂骨質疏鬆?

    骨質疏鬆就是骨細胞的死亡率高於增生率,以致骨質日減。三十五歲以後,無論男女都會有骨質遞減現象,不算是病,但是如果數年之內骨質連續流失過快,以致骨質疏鬆,而有腰酸背痛或骨折枝症狀時就叫骨質疏鬆症。

    二、 骨質疏鬆高危險群:

    1. 性別、年齡:女性多於男性,停經後婦女即開始骨質流失加速。

    2. 種族與 遺傳:白種人與東方人較易發生,家裡曾有老人股骨頸骨折及矮縮者也容易罹患此症。

    3. 女性荷爾蒙缺乏:過早停經,或手術切除卵巢者。

    4. 運動不足或過量:如長期臥床、石膏固定者或長跑選手等。

    5. 營養習慣不佳:如飲食內鈣質缺乏或蛋白質過少或過多。

    6. 抽煙、喝酒、飲用過量的咖啡、茶等。

    7. 未曾生育過或生育過多的婦女。

    8. 有特殊疾病:如肝功能不18. 全、甲狀腺功能亢進、骨髓腫瘤、胃切19. 除者等。

    9 長期服用某些藥品也是加速骨質流失的因素。

    三、 骨質疏鬆常見的症狀:

    1. 患者外觀駝背矮縮。

    2. 容易骨折。

    3. 胃腸不適。

    5. 腰酸背痛。

    四、 平常自我照護注意事項:

    1. 平日適當的日曬,以製造足夠的維生素D幫助鈣質的吸收。

    2. 鼓勵多攝取高鈣飲食:鈣是影響骨質的重要因素, 最好的鈣質來源是食物, 如牛奶、奶製品、豆製品、杏仁、小魚干、綠色蔬菜等。

    3. 正常生活習慣:避免抽煙喝酒,並少喝咖啡。

    五、結論:

    骨質疏鬆症乃屬於預防保健的問題,平時就必須養成良好的生活、飲食習慣並保持規律的運動,使得骨質不致於流失而發生骨折。最後提醒您「預防勝於治療」。所以我們在關注骨質疏鬆的同時,也要注意居家安全。在家中容易造成摔倒的地方,如浴室、臥室,注意居家安全要有防滑措施。老年人在坐下、站起來時,尤應注意預防跌倒。所以預防骨質疏鬆,應由日常生活做起,多運動但不過度激烈,使讓骨頭維持堅硬,提昇生活品質。

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