♦日常生活注意事項
1. 養成每天運動習慣：
每天運動30分鐘，如快走、太極拳、伸展操、有氧運動等，促進新陳代謝及排除體內濕熱氣。
2. 勿飲酒、吸菸、嚼檳榔：
酒精會傷害肝細胞，易增加肝纖維化機率。
3. 嚴禁濫服藥物：
肝臟是藥物代謝的主要器官，如保健食品(保肝之品)、獨門秘方、草藥，長期服用，亦造成肝臟負擔。
4. 睡眠充足，勿熬夜：
最好於11以前就寢，晚上11點至凌晨3點，為肝膽經之氣最旺，是肝臟調理的時間。
5. 每天固定測量腹圍：
曾有腹水者，每天應固定測量腹圍及量體重。
6. 養成每天排便習慣：
糞便長時間積存於腸子內，易產生「氨氣」，故應保持每天排便，避免氨氣至大腦內，引起肝昏迷。
♦飲食注意事項
1. 每日5種新鮮蔬果，3份蔬菜、2份水果，每餐約七分飽即可。
2. 多食深綠色及紅色蔬果：如紅蘿蔔、花椰菜、菠菜、番茄、甜椒、桑椹等。
3. 多食蕈菇類：含多種維生素及氨基酸，有助於肝病之修復，如木耳、蘑菇、香菇等。
4. 烹調方式以清淡為主，避免碳烤、煙燻、油炸的烹調方式。
5. 少食高鈉、多食高鉀食物：已有腹水者，一天攝取量不宜超過2公克為佳，水量不宜攝取超過1500c.c.。
6. 避免食用含有「黃麴毒素」之食品，不新鮮、發霉之穀類、豆類，如花生醬、玉米罐頭等。
7. 避免食用人工香料、加工製品、醃製之食品，如豆腐乳、豆瓣醬、泡菜、醬菜、小魚干、蚵仔乾等。
8. 多食含維生素B群食物：為肝臟代謝過程中重要的輔助酵素，如糙米、薏仁、小麥胚芽、木瓜、綠色蔬菜、香蕉等。
9. 多食含維生素C食物：為抗氧化、減緩器官慢性發炎，如柑橘、柳橙、草苺、奇異果、檸檬、葡萄等。
10. 多食含維生素E食物：可預防脂肪堆積肝臟，如植物油、深綠色蔬果、小麥胚芽、核果類等。
11. 平時可飲用「菊花」、「枸杞子」「紅棗」，每樣適量，用約500c.c.的水，放入煮滾後，再用小火煮15分鐘後，即可當茶飲用。
♦穴位按摩保健
三陰交、太衝、大敦穴位，早晚按摩2次，每個穴位按摩5-10分鐘。 |