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衛教專欄
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    肝硬化
    ♦日常生活注意事項
    1. 養成每天運動習慣:
        每天運動30分鐘,如快走、太極拳、伸展操、有氧運動等,促進新陳代謝及排除體內濕熱氣。
    2. 勿飲酒、吸菸、嚼檳榔:
        酒精會傷害肝細胞,易增加肝纖維化機率。
    3. 嚴禁濫服藥物:
        肝臟是藥物代謝的主要器官,如保健食品(保肝之品)、獨門秘方、草藥,長期服用,亦造成肝臟負擔。
    4. 睡眠充足,勿熬夜:
        最好於11以前就寢,晚上11點至凌晨3點,為肝膽經之氣最旺,是肝臟調理的時間。
    5. 每天固定測量腹圍:
        曾有腹水者,每天應固定測量腹圍及量體重。
    6. 養成每天排便習慣:
        糞便長時間積存於腸子內,易產生「氨氣」,故應保持每天排便,避免氨氣至大腦內,引起肝昏迷。

    ♦飲食注意事項
    1. 每日5種新鮮蔬果,3份蔬菜、2份水果,每餐約七分飽即可。
    2. 多食深綠色及紅色蔬果:如紅蘿蔔、花椰菜、菠菜、番茄、甜椒、桑椹等。
    3. 多食蕈菇類:含多種維生素及氨基酸,有助於肝病之修復,如木耳、蘑菇、香菇等。
    4. 烹調方式以清淡為主,避免碳烤、煙燻、油炸的烹調方式。
    5. 少食高鈉、多食高鉀食物:已有腹水者,一天攝取量不宜超過2公克為佳,水量不宜攝取超過1500c.c.。
    6. 避免食用含有「黃麴毒素」之食品,不新鮮、發霉之穀類、豆類,如花生醬、玉米罐頭等。
    7. 避免食用人工香料、加工製品、醃製之食品,如豆腐乳、豆瓣醬、泡菜、醬菜、小魚干、蚵仔乾等。
    8. 多食含維生素B群食物:為肝臟代謝過程中重要的輔助酵素,如糙米、薏仁、小麥胚芽、木瓜、綠色蔬菜、香蕉等。
    9. 多食含維生素C食物:為抗氧化、減緩器官慢性發炎,如柑橘、柳橙、草苺、奇異果、檸檬、葡萄等。
    10. 多食含維生素E食物:可預防脂肪堆積肝臟,如植物油、深綠色蔬果、小麥胚芽、核果類等。
    11. 平時可飲用「菊花」、「枸杞子」「紅棗」,每樣適量,用約500c.c.的水,放入煮滾後,再用小火煮15分鐘後,即可當茶飲用。

    ♦穴位按摩保健
    三陰交、太衝、大敦穴位,早晚按摩2次,每個穴位按摩5-10分鐘。
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