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衛教專欄
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    過敏性鼻炎

    ► 過敏體質
    1. 台灣常見的過敏原:家塵、塵螨、蟑螂、貓、狗、鳥類等寵物及黴菌等。
    2. 過敏性鼻炎症狀:陣發性發作鼻子癢、打噴嚏、流鼻水、鼻塞、眼睛癢紅眼睛、黑眼圈、耳內癢、倦怠頭暈和注意力不集中等,尤其在清晨起床時,會持續1~2週,且有特定時間性

    ►飲食需注意事項
    多屬虛寒體質,應減少攝取以下食物:
    1. 冰冷飲料、剉冰、冰淇淋、辛辣、油膩、油炸之食物。
    2. 蔬果食物,如:冬瓜、苦瓜、西瓜、葡萄柚、柚子、柿子、椰子、生菜沙拉、生菜汁等較寒性食物。
    3. 容易引發過敏的食物,如:芒果、竹筍、筊白筍、巧克力等。
    4. 海產類:蝦、蟹、牡蠣、烏賊等海鮮。

    ►日常生活應注意事項
    1. 清潔打掃時需戴口罩,冷氣滤網應每星期清潔一次。
    2. 經常使用的寢具,如枕頭套、被單、床單,最好1至2星期清洗一次。
    3. 勿使用地毯、壁毯及厚重窗簾,勿購買絨毛布玩具,儘量不飼養寵物,維持環境清潔及保持室內空氣流通。
    4. 不抽菸及拒吸二手菸,少使用芳香劑、蚊香、噴霧殺蟲劑等化學物品。
    5. 衣物最好經過日晒或使用攝氏65度C以上的高溫烘乾。
    6. 使用電風扇或冷氣時,勿直接朝向身體及頭部,宜經過牆壁反彈過後。
    7. 對溫度改變較敏感者,於外出或早晨起床時,宜戴口罩或搭件外套保暖。
    8. 適度的運動:如慢跑、打球、跑步等,可增加心肺功能,增強免疫力。

    ►自我按摩─鼻部健康操
    過敏性鼻炎者,每日指壓按摩合谷、晴明、迎香及鼻通等穴位,主要透過鼻部按摩,疏經面部經絡,促進氣血暢通,以逹到宣泄邪氣,通利鼻竅的作用,每次每穴按摩5分鐘,每日2至3次即可。
    雙手握拳,以雙手姆指的內側面搓揉,使鼻側皮膚發熱,每日數次,每目數分鐘,以鼻側肌膚發熱為度即可。

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