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►產後調理
產婦由於生產時用力消耗體力，對正氣有所損傷，且分娩出血，氣隨血耗，導致氣血俱虛，故產後的體質屬於 “血不足而氣亦虛”因此產後需補氣血
►膳食
一、宜食(平性易吸收)：
1. 蔬菜類：紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、紅莧菜、地瓜葉等。
2. 水果類：蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃等。
3. 蛋白質：溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣等。
二、忌食：
1. 生冷、寒涼性食物：如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、苦瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔、茄子等。
2. 燒烤、油炸、辛辣及刺激性食物：如醃漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒等。
3. 酸味食物：如酸梅、醋、檸檬等。
4. 減少鹽量，以清淡飲食為主。
►生活起居應注意事項
1. 三餐營養應均衡，可採少量多餐。
2. 食物應食用全熟食，不宜食用半生不熟之食物並且於溫熱時食用。
3. 注意身體保暖，避免吹風受涼。
4. 不碰冷水、禁吹冷風：因產後氣血虛弱、筋骨鬆弛，風寒濕邪易趁虛而入，而引起感冒、關節酸痛、腹瀉等疾病。
5. 產後2天可使用擦澡方式清潔，第3天後可沐浴，宜採淋浴為佳，水溫約37。C，沐浴後應立即擦乾，並穿上長袖衣物及棉襪，避免吹風著涼。
6. 產後2周內少洗頭，如需洗頭，時間不宜過長，次數不宜過頻繁，洗髮後應立即吹乾。
7. 勿久坐、彎腰，應少勞動多臥床休息。
8. 產後氣血虛弱、肝陰不足，稍使用眼力，容易感到疲倦，故應避免過度使用眼力，如看電視、看書等。
9. 餵食母奶或牛奶時，宜採舒服之臥姿，以預防日後腰痠背痛之情形。
10. 注意陰部及傷口的清潔，並養成每日排便習慣。
11. 傷口若有紅腫疼痛情形時，禁止吃麻油、酒煮食物。傷口恢復後才可吃蝦子、紅蟳。
12. 搭配中藥調補及坐月子膳食，可改善體質、減緩老化、加速子宮及卵巢的恢復。
►坐月子之中藥藥膳
1. 生化湯
「生」新血、「化」瘀血，可排除惡露，幫助子宮收縮，恢復子宮機能。
*開始服用時間：自然產後的第3天。 剖復產後的第7天。
*每日服一劑，水煎溫服。
*服用帖數：自然生產：服7~10帖。剖腹生產：服3~5帖。
*禁忌：感冒與大出血時勿服用。
2. 麻油料理(不加米酒)
富含豐富的蛋白質、維他命E、不飽和脂肪酸、芝麻素，可促進子宮收縮，幫助組織修復。如麻油炒豬肝，麻油炒腰仔等。
*開始服用時間：(傷口已癒合)
自然產後的第7~13天。剖復產後的第13~21天。
*約3~4天食用一次即可。
3. 酒類料理
可加速潤滑子宮，促進子宮收縮；老薑與酒可加強心臟，幫助子宮加速排出惡露。
*開始服用時間：自然產後第14天之後。 剖復產後第21天之後。
*約3~4天食用一次即可。
*傷口未癒合，勿食用含酒類食物。
4. 八珍湯、十全大補湯
兩方功效皆為補氣血，可使生產時所耗損的氣血快速復原。傷口已癒合後，約3-4天食用一次即可，可適量加入排骨、豬心或雞肉等食材。
5. 麥芽湯
功效為退奶及消除乳脹。
*材料：生麥芽2兩。
*與1000c.c.水煎後當茶飲。
*其他退奶食物：如韮菜、人蔘等。
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