1.依照個人忍受程度逐漸增加運動量及活動範圍 2.當惡露量或疼痛增加時，宜減少運動量 3.飯前及飯後一小時避免運動 4.請穿著寬鬆衣服，在硬板床或地板上運動，持續運動至少兩個月 5.運動後出汗，記得補充水份🥛🥛 6.剖腹生產的媽媽於手術2 週後腹部傷口不痛開始運動，以不會引發傷口疼痛為原則